*ღبنــــــو تــــــــا ت ولا فـــي الاحـــــــــــــــــــــــلا مــ *ღ
تمارين لفرد ظهرك  QI960245

*ღبنــــــو تــــــــا ت ولا فـــي الاحـــــــــــــــــــــــلا مــ *ღ

أِهُلًأُ وَسِﮭلًأٌ بٌيُڳًيً فَيَ عًأًلٌمِنُأُ عٌأُلُمّ تًحِقًيِقِ أٌلٌأًمًنِيُأًتِ عَأٌلَمٌ بَنًوٌتًأُتِ وٌلِأَفٌيِ أٌلُأَحٌلًأًمُ لُأٌتِتِرِدِدُيّ شًأًرّڳّيً وّأَنًضٌمَيّ أَلَيِ عّأُلُمًنّأً
 
الرئيسيةبوابه البناتالتسجيلالتبادل الاعلاني دخول
ٱۂلٱ وِسًۂلٱ بّكم فُيّ منٌتُدُٱنٌٱ ٱلرٱئع عدُنٌٱ ٱليّكمم بّعدُ تُوِقَفُ عمل وِعدُنٌٱ لٱ ٱحًليّ منٌتُدُيّ    وِٱلٱنٌ نٌبّٱرك لكمم وِنٌۂنٌئكمم بّحًلوِل شّۂر رمضٱنٌ ٱلكريّم شّۂر ٱلخٌيّر      وِنٌتُمنٌيّ ٱنٌ تُبّدُعوِ بّموِٱضيّعكم وِٱيّ موِضوِع  ٱبّدُعتُوِ وِقَيّمتُوِ فُيّۂ منٌ جَۂوِدُكمم ٱرسًلوِۂ للٱدُٱرۂ ليّتُحًطٌ فُيّ شّريّطٌ ٱلٱعلٱنٌٱتُ    وِٱنٌتُذٌروِ ٱلفُعليّٱتُ وِٱلمفُٱجَٱئٱتُ بّمنٌٱسًبّۂ حًلوِل شّۂر رمضٱنٌ وِٱلصِيّقَ مع بّنٌوِتُٱتُ وِلٱفُيّ ٱلٱحًلٱم تُحًيّٱتُ ٱلٱدُٱرۂ



شاطر
 

 تمارين لفرد ظهرك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لمسة جموله ♥
ﺂﻟﻣ̝̚ﮃﯾړُھَہّ آﻟﻋﺂﻣ̝̚ھَہّ
ﺂﻟﻣ̝̚ﮃﯾړُھَہّ آﻟﻋﺂﻣ̝̚ھَہّ
لمسة جموله ♥

انثى عدد المساهمات : 762
تم تقيمى *: : -2147483259
تاريخ التسجيل : 31/08/2011
العمر : 24
الموقع : http://gogo.forumpalestine.com/

تمارين لفرد ظهرك  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لفرد ظهرك    تمارين لفرد ظهرك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 10, 2011 7:47 am

اهلا بكم جميعا ورمضان كريم

اولا لازم لازم حد يكون معاكى وانتى بتعملى التمارين دى علشان يساعدك اولا
تقعدى على الارض ومدده رجليكى قدامك وفتحاهم شويهوتنزيلى تمسكى مشط رجلى على قد ماتقدرى وحد بايده يضغط على ضهرك
ثانيا
وانتى واقفه حد يمسك وسطك وتحاولى على قد ماتقدرى تنزيلى براسك على ورا وطبعا صاعبه قوى
ثالثا
تنامى على بطنك وحد يقعد على ضهرك ويشد كتافك على ورا
كل التمارين دى فى متها اللى صعب واللى سهل مره فى مره هاتلاقى نتيجه
رابعا
تقعدى على الارض بس مش تربعى انتى تخلى مشاط رجلك قدام بعض وتفردى ضهرك وتشفطى بطنك الوقت اللى تقدرى عليه زى اليوجا كدا
وان شاء الله هاتلاقى نتيجه ومتنسانيش بالدعاء تمارين لفرد ظهرك  277638789
تمارين لفرد ظهرك  745012908
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gogo.forumpalestine.com
رنوده السكر
ﺂﻟآﮃآړُھَہّ
ﺂﻟآﮃآړُھَہّ
رنوده السكر

انثى عدد المساهمات : 68
تم تقيمى *: : 70
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 17
الموقع : هذا

تمارين لفرد ظهرك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لفرد ظهرك    تمارين لفرد ظهرك  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 21, 2012 11:13 am

مووضوووع رائع وتمارين
رائع مثلكك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنوده السكر
ﺂﻟآﮃآړُھَہّ
ﺂﻟآﮃآړُھَہّ
رنوده السكر

انثى عدد المساهمات : 68
تم تقيمى *: : 70
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 17
الموقع : هذا

تمارين لفرد ظهرك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لفرد ظهرك    تمارين لفرد ظهرك  I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 21, 2012 11:13 am

تقبلي مروورري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لفرد ظهرك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*ღبنــــــو تــــــــا ت ولا فـــي الاحـــــــــــــــــــــــلا مــ *ღ  :: «®°·.¸.•°°أقسام صحتي ومأكولاتي°°·.¸.•°®» :: ♪…♪ قسم التغدية و الريجيم ♪‥-
انتقل الى: